ホームジムでトレーニングを簡単に始められる

多くの熱心な運動家と同様に、私の娘と夫は、パンデミック中にジムが閉鎖されている間も体調を維持するために、運動器具（彼らの場合はペロトンバイク）を購入しました。 痘瘡が治ると、彼らは 2 つのことに気づきました。

1 つ目は、彼らはジムに行くよりも自宅でトレーニングすることの方が好きだったということです。 2 つ目は、ゲストルームにエアロバイクを置くことを好まなかったということです。特に、再び来客があった今ではそうです。

「ジムが提供するアメニティやクラスはすべてとても気に入りましたが、自宅で 1 時間を確保するよりも、ジムに行く時間を見つけることが難しくなりました」と、夫と同じくフルタイムで働くペイジさんは語ります。

デジタルフィットネス会社FORMEのトレーニングおよびテクノロジー責任者マット・ベレンク氏は、商業ジムからホームジムへの移行は世界的な傾向を反映していると語る。 「パンデミックが起こる前は、ジムが良いトレーニングができる唯一の場所だと多くの人が感じていました。しかし今は、パンデミックのおかげで、必要なものが家で手に入ることに気づきました。」

アキュメン・リサーチ・アンド・コンサルティングの最近のレポートによると、運動をするアメリカ人の54％が2021年に家庭用エクササイズ機器を購入し、世界のホームジム市場は現在から2030年まで年間5％で成長し続けると予想されています。

ホームジムを持つことで、家にいるか、別のトゥインキーを食べるか、ジムに行くかの間に立ちはだかった障壁の多くが取り除かれます。 つまり、時間とガソリンを消費してジムに往復する必要がなくなり、時間通りにエクササイズのクラスに着くために競争する必要がなく、何を着るべきかを考える必要がなく、誰かが必要な器具を降りるのを待つ必要もなくなり、美しい人々の中でワークアウトすることで、さらに汗をかきます。

また、リビングルームが自動車部品店のように見えないように、エクササイズ器具をどこに置くかを考える必要もあります。 家の装飾についてスクワットプレスをする人は、寝室にステアマスターがあるか、ホームオフィスにウェイトマシンと一緒に長く暮らすことしかできません。 機械が壊れてしまうか、所有者が別の場所で動かしてしまうかのどちらかです。

ペイジとアダムは後者を選びました。 客室にある自転車を持って行かなければならなかったのですが、どこへ行ったのでしょうか？ 彼らは自転車を処分するのではなく、地下室にある完成済みの家具なしの小さな保管室を、それほどお金をかけずに専用のトレーニングルームに変えることにしました。

部屋にはすでにビニールウッドの床があり、窓からの自然光が少しだけ入っていてうまくいきましたが、それだけでした。 壁は陰気な紙袋のような茶色に塗装され、電球が 1 個の天井照明が 10 × 12 フィートの部屋に刑務所の雰囲気を与えていました。 明るくするために、4 つの壁のうち 3 つを明るいスパブルーに塗装しました。 彼らは4番目の壁をダークスレートグレーに塗り、光を反射してトレーニングを助けるために一連の鏡を壁に掛けました。 オンライン トレーニングをストリーミング配信できるように隅の高い位置にテレビを設置し、単一電球の照明器具を調光器付きの大型の複数照明器具に置き換えました。

次に、彼らはペロトンバイク、Craigslist から 250 ドルで購入したトレッドミル、タオルやフリーウェイトを収納する小さなカビースタイルの棚、ヨガマット用のバスケット、いくつかのウォールアート、そして、なんと！ 700ドル未満のホームジム。

アダムさんは、ジムの月会費200ドルをもう支払わないため、この部屋はすぐに元が取れるだろうと付け加えた。

「私たちは毎日それを使っています」とペイジ氏は語った。 「お気に入りの場所があると助かります。」

誰もが空いている空き部屋を持っているわけではないため、フィットネス スペースを設置する他の方法としては、屋根裏部屋、ガレージや地下室の一角、物置やゲストハウスを改造することなどが挙げられます。 部屋の仕切りを上手に使えば、ホームオフィスと寝室の両方の役割を果たすこともできます。

予算を抑えて、見栄えもよくする方法をいくつかご紹介します。

◼️使う分だけを購入しましょう。ホームジムの費用を節約する最善の方法は、他人が勧めるものを買わないことです。 「ヨガが好きならヨガスタジオを設立し、筋トレが好きならウェイトルームを作りましょう。何をしようとしているのかを考えて、それを続けるために何が必要かを考えてください」とベレンク氏は言いました。

◼️中古で購入。使用頻度の低いエクササイズ用品を販売するのは難しくありません。 オンライン マーケットや中古品店で買い物をしましょう。

◼️まとめ買い。機器をバンドルで購入すると、個別に購入するよりもはるかに安価になります。

◼️壁を利用しましょう。ペグボード、カビー、フックは、床スペースを節約し、縄跳び、レジスタンスバンド、タオルなどのアイテムを保管するのに最適な方法であり、ギアを地面から離すことでワークアウトエリアの見栄えを良くします。

◼️アピールを追加します。きれいな香りのフレグランスディフューザー、調整可能な照明、トレーニングをストリーミングしたり、ニュースや音楽、楽しいまたはモチベーションを高めるウォールアートを視聴したりするためのテレビやモニターを追加して、部屋を自分の好きな場所にしましょう。

◼️配線してください。どのような機器を選択する場合でも、さまざまなオンライン ワークアウト クラスに接続できることを確認してください。

さあ、動きましょう。

マルニ・ジェームソンは、「欲しい遺産を残すために自分の所有物をどうするか」を含む 6 冊の住宅とライフスタイルの本の著者です。

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