2023 年のベストローイングマシン

ローイングは、最も効率的かつ効果的な運動形式の 1 つであり、膝やその他の関節への負担を最小限に抑えながら、心臓血管の健康状態を改善し、体力を増強するのに役立つ全身トレーニングを提供します。

しかし、ボート競技は技術的なスポーツであり、習得するにはコーチングと練習が必要であり、やり方を誤ると怪我につながる可能性があります。 さらに、室内でベーシックなマシンで漕ぐのは、ペンキが乾くのを見るのと同じくらい刺激的です。

ホームジム用の当社のお気に入りのハイテクローイングマシンは、両方の問題を解決します。適切なローイング方法を教え、優れたテクニックを強化することで安全を確保しながら、ストロークのたびに楽しませてくれるので、翌日もジャンプできる可能性が高くなります。日。 私たちのリストにあるローイング マシンはすべて、内蔵カラー タッチ スクリーンを備えており、ライブ クラス、仮想レース、フィットネス ゲーム、景色の良いワークアウト、Netflix などのストリーミング サービスなどのインタラクティブな機能にアクセスできます。 これらのインタラクティブな機能はモデルによって異なるため、各モデルで得られるエクスペリエンスの完全な概要については、個別のレビューを必ずチェックしてください。

私たちのトップピックを読み続けてから、オプションを絞り込むのに役立つ詳細情報とヒントを記載した購入ガイドを読んでください。

NordicTrack RW900 は、7 大陸すべて 40 か国以上の美しい場所で撮影された iFit グローバル ワークアウトの膨大なライブラリーで際立っています。 このモノレール スタイルの漕ぎ手は、傾けたり回転したりできる 22 インチ HD タッチ スクリーンと、静かな磁気抵抗システムを備えています。 SmartAdjust 機能は、機械学習テクノロジーを使用して、パフォーマンスや好みに基づいてワークアウト中の負荷を自動的に調整し、時間の経過とともにレベルアップするのに役立ちます。 iFit メンバーシップに加入すると、オリンピック選手や世界クラスのトレーナーが指導するクラスにアクセスでき、正しい漕ぎ方を教え、技術を完璧にするためのヒントを与え、さらに頑張ろうというモチベーションを得ることができます。 メンバーシップには、筋力トレーニング、ヨガ、HIIT などを含むオフローワー ワークアウトの膨大なライブラリも含まれています。

景色を眺めながらワークアウトしたいなら、NordicTrack RW900 に勝るものはありません。NordicTrack RW900 は、世界中のワークアウトの中で最も幅広い選択肢を提供し、エクササイズ中に仮想的に世界中に移動できます。 ペロトンとの法廷闘争の後、NordicTrack のボート選手には現在リーダーボードがありません(新しいウィンドウで開きます)。そのため、競争に意欲があるのであれば、より良い選択肢があります。 このモデルの設置面積は 82 x 22 x 54 インチで、重量は 163 ポンドで、体重 250 ポンドまでのライダーをサポートします。

Peloton Row は、市場で最もスムーズで静かなローイング マシンの 1 つであるだけでなく、最もスマートでもあります。 独自のフォームアシスト機能を備えており、動きを追跡して各ストロークが正しく実行されているかどうかを判断し、フォームが正しくない場合は警告します。 The Row は、電子制御の磁気抵抗システムと、傾斜および回転可能な 23.8 インチ 1080p タッチ スクリーンを備えています。 Peloton のワークアウト ライブラリでは、汗をかきたいときの挑戦的なローイング、筋力トレーニング、フロア カーディオ クラスから、休みの日にサポートする瞑想、ストレッチ、ヨガまで、あらゆるものを提供しています。 The Row は、ライブ ワークアウト、競争力のあるリーダーボード、ソーシャル ハイタッチ、Apple Music や Spotify との完璧な統合など、Peloton Bike と Tread のオーナーがよく知っている優れたインタラクティブ機能を提供します。

The Row はあらゆる経験レベルに適しており、ローイング マシン初の革新的なフォーム アシスト機能により、特に初心者に最適です。 Peloton のローイング マシンのサイズは約 94 × 24 × 45.5 インチ (LWH) で、重量は 156.5 ポンドです。 16 歳以上、身長 4 フィート 11 インチから 6 フィート 5 インチ、体重 300 ポンドまでのライダーにお勧めします。 Row の最も近い競合他社はオリジナルの Hydrow で、同様に贅沢な体験と授業中のより良い景色を提供しますが、フォーム フィードバックはありません。

Aviron Impact スマート ローイング マシンは、ワークアウトを本当に楽しくします。 このゲームと競技に重点を置いたマシンは、ほとんどの競合製品よりも高いシートを備えたモノレール設計、22 インチ HD タッチ スクリーン、耐空気性と耐磁性の両方を備えています。 Aviron のメンバーシップにより、楽しいゲームやレース、ガイド付きワークアウト、YouTube や Netflix などのストリーミング サービスなどにアクセスできます。 レンガの壁を壊したり、飛んでいる虫を撃ったり、ゾンビから逃げたり、オリンピック選手とレースしたり、コミュニティの他のメンバーと競争したりすることで、おそらく予定よりも長く漕ぐことになるでしょう。

Aviron Impact は、退屈を紛らわすためのさまざまなエンターテイメント オプションを備えたローイング マシンを探している人にとって最適の選択肢です。 Aviron のメンバーシップには、限られた種類のコーチ付きワークアウトが含まれていますが、プラットフォームではトレーナー主導のクラスよりもゲームが中心となっています。 Impact シリーズのサイズは 95 x 21 x 43 インチ (LWH)、重量は 97 ポンドです。 身長6フィート7インチ、股下38インチ、体重397ポンドまでのライダーを対象としています。 ほとんどの購入者には、より高価なストロングよりもこのモデルをお勧めします。ストロングは、4 方向に調整可能なフット キャリッジのおかげで、もう少し快適です。

Aviron Strong は、より手頃な価格の兄弟である Impact シリーズの高いシートと滑らかな感触を維持しながら、調整可能な足幅のサポート、乗り降りを容易にする低いフレーム、より高いライダーの体重制限など、いくつかの追加特典を提供します。 、回転ディスプレイ。 ほとんどのローイングマシンではフットパッドの長さを調整できますが、幅は通常固定されています。 Aviron Strong は、最適な快適さと可動範囲を実現するために足の間の幅をカスタマイズできる機構を内蔵した唯一のローイング マシンです。 それ以外の点では、没入型ゲームや競技、ビデオストリーミングサービス、コーチ付きワークアウト、ガイドなしの景色の良い列などを含む、Impact と同じ優れたインタラクティブ機能スイートを提供します。

Aviron Strong は、移動に問題がある人、またはより快適な乗り心地を求める人にとって最高のローイング マシンです。 サイズは 84 x 27 x 48 インチ (LWH)、重さは 114 ポンド、体重 507 ポンド、身長 6 フィート 8 インチまでのライダーを対象としています。

最高級の機器と臨場感あふれるライブ ストリーミング ワークアウトを組み合わせた Hydrow は、現在購入できるスマート ローイング マシンの中で最も豪華なものの 1 つです。 電磁ドラッグ機構により非常にスムーズで静かな乗り心地を実現し、22 インチのタッチ スクリーンは傾斜および回転して、マシン上でも外でも良好な視野角を実現します。 Hydrow は毎日 2 ～ 3 件のローイング クラスをライブ ストリーミングしており、オンデマンド ライブラリにはローイング、ピラティス、モビリティ、筋力、ヨガなどのカテゴリにわたる約 4,000 のワークアウトが含まれています。 ハイドローのボートトレーニングのほとんどは、コーチが実際のボートに乗って水上でライブ撮影されているため、何が起こるかわかりません。 ローイング ワークアウト中はコーチを三人称視点で見ることができるため、コーチのストローク レートに合わせて簡単にフォローすることができます。 また、Hydrow は、リーダーボード、毎週のチャレンジ、60 日間のアクティビティ後の Water.org への企業寄付などにより、ワークアウトに競争と慈善活動の要素をもたらします。

家庭用の高級ローイングマシンが欲しいなら、Hydrow に勝るものはありません。 サイズは 86 x 25 x 47 インチ (LWH)、重さは 145 ポンド、最大股下 36 インチで体重 375 ポンドまでのライダーをサポートします。

Wave は、Hydrow の小型軽量漕ぎ手です。 オリジナルと同様に、Wave は静かな電磁抵抗システムを備えたモノレール スタイルの漕ぎ手です。 Wave はオリジナルの Hydrow ほどスムーズではなく、回転しない小型の 16 インチ ディスプレイを備えていますが、同じ素晴らしいワークアウト ストリーミング プラットフォームへのアクセスをより手頃な価格で提供します。 Hydrow はあらゆるレベル向けのコンテンツを豊富に提供しており、よく整理されたインターフェイスとフィルタリング オプションにより、適切なクラスを簡単に見つけることができます。 約 200,000 人のユーザーを抱える Hydrow のクラス内リーダーボードは競争力が非常に高いです。

オリジナルの Hydrow ローワーが予算外だったり、トレーニング スペースには大きすぎたりする場合は、Wave に興味があるかもしれません。 このモデルの寸法は 80 x 19 x 43 インチ (LWH)、重さは 102 ポンドで、最大股下 36 インチで体重 375 ポンドまでのライダーにお勧めします。

Cityrow Max は、Ergatta と同様に WaterRower 製のローイング マシンですが、モノレール スタイルのデザインとクラス重視の体験を備えています。 木製フレーム、透明な水タンク、19.5 インチのタッチ スクリーンを備えた Cityrow Max は、このリストの中で最も見栄えの良いモデルの 1 つです。 さらに、ブティックのフィットネス クラスの体験を自宅で快適に体験できる、ライブおよびオンデマンドのコーチング ワークアウトの幅広いセレクションのおかげで、毎日通いたくなるでしょう。 Cityrow Max は、景色のよいグローバル ローやリーダーボードを提供していませんが、時間または距離に基づいたローイング インターバルと、上腕二頭筋カール、ランジ、スクワット、全身を鍛えるデッドリフトなどの強度の高い動きを交互に行うシグネチャー HIIT クラスで際立っています。いい結果。 Cityrow では、オンデマンド ライブラリに加えて、毎週約 30 件のライブ ワークアウトをストリーミング配信しており、その間、インストラクターがあなたの取り組みを追跡し、リアルタイムのフィードバックや叫び声を提供できます。 Cityrow では、モビリティ クラスやヨガ クラスも提供しています。これらは、特に痛みがあるときに、より強度の高い HIIT や筋力トレーニングを補うのに最適です。

Cityrow Max は、楽しく効率的なエクササイズ クラスを探している人、また、耐水性の漕ぎ手のサウンドと感触を好む人に最適です。 Cityrow のクラスのほとんどはあらゆる経験レベルに適しており、スポーツを初めて行う人向けの初心者向けコンテンツや、経験豊富な漕ぎ手向けの上級クラスも豊富にあります。 サイズは 85 x 22 x 45 インチ (LWH)、乾燥重量はわずか 75 ポンド (またはタンクに水を入れた状態で約 112 ポンド) の Max は、最大股下 39 インチ (太ももの内側からの寸法) で最大 375 ポンドまでのユーザーをサポートします。床に）。

水上での体験を正確に再現できるローイング エルゴメーターはありませんが、エルガッタはそれに近いものです。 美しい桜の木のフレームと透明な水タンクを備えたこのマシンは、市場で最も見栄えの良いローイング マシンであり、心地よいシュシュという音を立てます。 この耐水性ローワーは、デュアル レール設計と 17.3 インチのタッチ スクリーンを備えており、フィットネス レベルに合わせてカスタマイズされたゲームやレースにインスピレーションを受けたワークアウトを閲覧してプレイできます。

Ergatta は、ワークアウト クラスに参加するよりもフィットネス ゲームをプレイしたり、レースに参加したりしたい人に最適です。 トレーナー主導のクラスやフロアベースのワークアウトは提供されていませんが、競争に意欲があり、美学を重視している場合には確実なオプションです。 サイズは 86 x 23 x 40 インチ (LWH)、重さは水なしで 76.5 ポンド (水を含むと約 103 ポンド)、身長 6 フィート 8 インチ (最大股下 40 インチ) および体重 500 ポンドまでのユーザーをサポートします。 。

このリストにあるオプションはすべて 1,000 ドルを超え、クラスやその他のインタラクティブな機能にアクセスするためのサブスクリプションと組み合わせることが意図されています。 会費は通常月額約 30 ドルから 45 ドルかかりますが、通常は 1 年以上前払いすることでより低い料金を確保できます。

私たちがテストした中で最も高価なモデルは Peloton Row で、3,000 ドル以上、さらに月額 44 ドルの会費がかかります。

スマート ワークアウト マシンでは、メンバーシップ料金によって、エクスペリエンスを向上させ、楽しみ続けるための新しいコンテンツや機能による定期的なアップデートが行われます。 メンバーシップがない場合、通常はマシンのディスプレイ上の基本的なメトリクスにのみアクセスできます。

オプションを評価するときは、メンバーシップに何が含まれているかに細心の注意を払ってください。 スマート フィットネス マシンの多くは、有酸素運動を補うヨガや筋力トレーニングなどのマット ベースのトレーニングを提供しており、会費の価値を高めています。

また、そのマシンを何人で使用するかについても考慮してください。 一部の企業では、1 つのメンバーシップで無制限の数のプロファイルを作成できるため、家族全員が個別のアカウントを維持してワークアウトの履歴や統計を追跡できます。 1 つのアカウントでのプロファイルの数を特定の数に制限するものもあります。 たとえば、Peloton では、オール アクセス アカウントあたりのユーザー プロファイルの数を 20 に制限しています。

より手頃な価格の代替品として、Concept2、Echelon、ProForm などの企業は、Bluetooth 経由でスマートフォンやタブレットと連携し、コンパニオンまたはサードパーティのモバイル アプリを介して同様のインタラクティブ機能を提供する 1,000 ドル未満のモデルを製造しています。 これらのオプションは予算が限られている場合には適していますが、スクリーンとスピーカー システムが内蔵されたモデルほど没入型の視聴覚体験は得られません。

ローイングマシンには通常、長さ約 6 ～ 8 フィートのスペースが必要です。 このリストにある多くのモデルのように、ハイテク ローイング マシンがマット ベースのエクササイズ クラスを提供している場合は、少なくともローイング マシンの横にヨガマットを置くのに十分な空きスペースも必要です。

一部のローイングマシンは、スペースを節約するために折りたたんだり、垂直に保管したりできます。 ローイングマシンを垂直に保管する予定がある場合は、天井が十分に高いことを確認するために、直立位置での寸法 (個別のレビューに記載されている仕様) に必ず注意してください。 たとえば、ペロトン ロウでは、垂直に収納するには 8 フィートの天井が必要です。

また、縦置き保管に関する安全上の警告にも必ず注意してください。 ほとんどの企業は、マシンを直立した状態で保管する場合、壁用アンカーの使用を推奨しています。 Peloton には壁用アンカーがローに付属していますが、他の会社では別途購入する必要がある場合もあります。

ローイングマシンには、磁気式、空気式、水式など、いくつかの異なるタイプがあります。 唯一の最適なタイプというものはなく、それぞれに独自の利点があります。

磁気ローイングマシンには、ほとんど音がしないという利点があり、家庭での使用に適しています。 Peloton Row、Hydrow、NordicTrack RW900 など、私たちのお気に入りの家庭用ローイング マシンには磁気抵抗を使用しているものもあります。

空気 (または風) ローワーは騒音が大きくなりますが、通常は磁気式のものよりも安価で、多くの場合、動作するために電源コンセントが必要ありません。 CrossFit ジムの定番である空気動力の Concept2 RowErg は、多くの熱狂的なファンを持つカルト的なファンを持っていますが、内蔵のエンターテイメント機能があまりないため、退屈が問題になる可能性があります。 Aviron 製のように、空気抵抗と磁気抵抗の両方を兼ね備えた機械もあります。

Ergatta や Cityrow Max などの耐水性マシンは、実際のボートを漕ぐ感覚を最も忠実に再現しており、シューシューという心地よい音を立てますが、藻の繁殖を防ぐために、6 か月ごとにタンクに浄化タブレットを追加することを忘れないでください。

磁気ローワーでは、空気や水ローワーよりも抗力係数と呼ばれる抵抗設定をより細かく制御できますが、これを頻繁に調整する必要はありません。 従来の有酸素ローイング ワークアウトでは、抗力係数をサポート範囲の中央に保つことが一般的ですが、抗力係数を高く設定すると、より筋力トレーニングのワークアウトになります。 抵抗の種類に関係なく、抗力係数は一般的な難易度設定として考えるべきではありません。

経験則として、初心者はローイング マシンに推奨されるデフォルトの抗力係数を使用する必要があります。 上級の漕ぎ手はこの設定を微調整したいと思うかもしれませんが、オリンピック選手(新しいウィンドウで開きます)を含む多くの人は決して調整しません。

磁気ローイングマシンを使用すると、タッチスクリーン、物理ボタン、および/またはノブを介して抗力係数を調整できます。 空気漕ぎ器の中には、フライホイールの側面にダンパー レバーがあり、抗力係数を変更できるものもありますが、調整できないものもあります。 耐水性マシンの抗力係数を変更するには、タンクに水を追加するか、水を吸い出す必要があります。

ボート漕ぎは主に腕を使うように見えるかもしれませんが、正しく行えば、力のほとんどは脚から得られます。 間違ったやり方をすると背中や肩を痛める可能性があり、明らかにフィットネスの目標にとって大きな妨げとなります。

ローイングストロークは、キャッチ、ドライブ、フィニッシュ、リカバリーの 4 つの部分からなる複雑な動きです。 膝を曲げ、ハンドルを持って腕を伸ばした状態で少し前傾し始めます（キャッチ）。次に足をフットボードに押し込んで脚を伸ばし、その後腰でヒンジを付けて胴体をわずかに後ろに倒します（ドライブ）。最後に、ハンドルバーを胸骨まで引きながら肘を曲げます（フィニッシュ）。

脚、体、腕の順に動かします。 リカバリーでは、この順序を逆にしてキャッチポジションに戻り、最初に腕を伸ばし、次に胴体にヒンジを付けて手が膝を超えるようにし、最後に脚を曲げます。

正しく行えば、ローイングは筋肉の 80% 以上を使う全身トレーニングになります。 一般的に、ボート漕ぎは脚が 60%、体幹が 20%、腕が 20% であると言われています。そのため、腕の力だけで漕ぐのは間違ったやり方であり、怪我の危険にさらされます。

アメリカ人、申し訳ありませんが、ボート競技では、距離はメートルというメートル単位で測定されます。 漕いでいる間、主に自分のペースとストローク速度に注意を払う必要があります。

ペースはスプリットタイムとも呼ばれ、通常、500 メートルを漕ぐのにかかる時間を示します。 つまり、2:00/500m のスプリットタイムは、現在のペースで 500m を漕ぐのに 2 分かかることを意味します。 時間を稼ぐために 1 マイルを走るときと同じように、ローイング スプリットは低いほど良いのです。 これは人によって異なりますが、初心者は 3 分未満のスプリットを目指して、時間をかけて短縮するように努めるとよいでしょう。 500メートルのスプリットタイムの最速記録は男性で約1分10秒、女性で約1分24秒である。 スプリットを低くするには、強度を高める（脚でより強く押す）必要がありますが、ストローク数を増やすことも役立ちます。

ストローク数は、1 分あたりのストローク数 (SPM) とも呼ばれ、1 分あたりの平均ストローク数を示します。 数値が大きいほど、各ストロークをより速く実行する必要があります。 ほとんどのワークアウトでは、ストローク数は約 18 ～ 30 の範囲で変化します。

もう 1 つの一般的なローイング指標である出力は、パワーをワット単位で測定します。 数値が大きいほど良いことになります。 ペースと同様に、出力はワークアウト中の強度を測定するのに役立ちます。 出力を高める最善の方法は、脚でより強く押すことですが、ここでもストローク数を増やすことが役に立ちます。

このリストにあるすべてのモデルは、メンバーシップの一部として初心者向けの説明コンテンツを提供していますが、Peloton Row はその独自の Form Assist 機能のおかげで初心者に最適なモデルです。 Row はハンドルバーとシートのセンサーを使用して動きを追跡し、リアルタイムのトレーニング後のフォームフィードバックを提供します。

初期調整後、Peloton Row クラス画面上の Form Assist ビジュアライゼーションがあなたの動きと同期し、リアルタイムで改善すべき領域を強調表示します。 膝を早く曲げすぎたり、後ろに傾きすぎたり、前かがみになったりするなど、何か間違ったことや順序が間違っている場合は、対応する体の部分が赤く点灯するため、それに応じてテクニックを調整できます。

各ワークアウトの終了時に、パフォーマンスに基づいて 100% 満点のフォーム評価スコアを受け取ります。 Peloton では、ローイング ストロークの各段階で 100% 満点のスコアも表示されるため、どの部分を改善する必要があるかがわかります。 Peloton は、ワークアウト履歴の中で、受講したローイング クラスごとに、エラーの内訳と改善のヒントを含む詳細なフォーム レポートを提供します。

どのローイング マシンのモデルを選択するかに関係なく、ゆっくりと簡単に始め、ストロークの基本を学ぶのに時間を費やし、自分自身に辛抱強く取り組むことが重要です。 2020年に初めて漕ぎ始めたときは、一度に5分から10分くらいしか漕げませんでした。 それ以来、私はレビューのためにテストしながら、これらのハイテクローイングマシンのトレーニングに数え切れないほどの時間を費やしてきました。 適切なテクニックを使えば、一度に 45 分以上快適に漕ぐことができるようになり、各ストロークでより多くのパワーを生み出すことができるようになりました。