TikTokの「シャイガール」ワークアウトトレンドがジムの不安を和らげる

フィットネス

必要なのはマットとコーナーだけです。

見知らぬ人の前で運動するのは、やる気が出る場合もあれば、血が冷たくなる場合もあります。 もしあなたが後者のカテゴリーに分類され、ジムで自分の存在を認識されること自体を嫌がるなら、TikTok の恥ずかしがり屋の女の子向けワークアウト トレンドがあなたにぴったりです。

TikTok では、内気な女の子のワークアウトの再生回数が 4 億 800 万回を超えています。これは、ジムでの不安、つまりエクササイズ中に目立たないようにしたいという願望が非常に現実的であることを示しています。 これらのビデオのいずれかをクリックすると、通常のトレーニングのように見えるものが表示されます...しかし、ジムにいるにもかかわらず、トレーニングを行っている人は誰でも一人です。 それが重要な点です。FitTok の恥ずかしがり屋の女の子コミュニティは、見知らぬ人を通り過ぎたり、ウェイト マシンにひじを当てたりしたくない人々ばかりです。 代わりに、彼らは部屋の隅に自分たちで店を構え、そこで一人で練習をしてから家に帰ることを好みます。

これが理想的なワークアウトのシナリオだと思われる場合、あなたは決して一人ではありません。 「ジムに行くことに緊張するのはごく普通のことです。特にワークアウトに慣れていないときや、新しい場所に挑戦するときはそうです」と、AFAA 認定フィットネス インストラクターのアレイナ カリーは言います。 ジムに不安があると、他人が自分を評価しているのではないかと不安になるかもしれない、と彼女は言います。 あるいは、ジムにある膨大な量の器具、特に使い方がわからないマシンに圧倒されてしまうかもしれません。 あなたの恥ずかしがり屋の背後にある理由が何であれ、TikTokのワークアウトトレンドは、汗を流す間、確かにあなたが安全で安心感を感じるのに役立ちます。

エクササイズ中に快適さを感じるだけでなく、ジムでプライベート スペースを確保する背後にあるアイデアは、時間の経過とともに自信を高めることにも役立ちます。 「自分の体と、特定のエクササイズがどの筋肉に効果があるかについてより慣れてくると、ジムのより多くの部分を探索する準備ができたと感じるかもしれません」とカリーはBustleに語った。 そんなときは、思い切ってローイングマシンに行ったり、バーベルを使ったデッドリフトに数回挑戦したり、気が向いたらグループフィットネスクラスに参加したりするのもいいかもしれません。 恥ずかしがり屋の女の子のワークアウトに関する詳細情報を読んで、自分で試してみてください。

恥ずかしがり屋の女の子のワークアウトの核心は、ジムの一角で自分自身を守ることです。 「片隅に留まっていれば、たくさんの人に出会ったり関わったりする可能性が低くなります」とカリー氏は言い、それは不安が高まっているときに大きな安心感をもたらす可能性があるという。 ヘッドフォンを持参し、帽子をかぶってシークレット効果を高めることもできます。

トレーニング自体については？ 本当にやりたいことは何でもできますが、内気な女の子のワークアウトは物事をシンプルにする傾向があります。 「体幹トレーニング、チェストプレス、ローイング、スクワット、ランジなど、1か所で行える基本に集中することで、より高負荷の器具を使って作業したり、よりダイナミックな動きを試したりする前に、強固な基礎を築くことができます」とアリソン・ロスラー氏は言う。 、ストレングス＆コンディショニングのスペシャリスト。 また、スペースも取らず、多くの道具も必要としないので、ウェイトラックまで歩くのが不安なときに最適です。

内気な女の子のワークアウトのインスピレーションを探しているなら、TikTok をスクロールしてください。 または、ダンベルのセットを手に取り、マットを広げて、カリーの全身ルーチンを実行してください。 各エクササイズを 10 回繰り返し、ジムの小さな隅で 3 ラウンド繰り返します。

出典:

アライナ・カリー、AFAA 認定フィットネスインストラクター

アリソン・ロスラー、ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト